İnfarkt keçirmiş birisi necə qidalanmalıdır?

Həll edildi5.00K baxışSağlamlıq

İnfarkt keçirmiş birisi necə qidalanmalıdır?

Salam. Bu yaxınlarda infarkt keçirtdim. Bəs necə qidalandırmaqda kömək edə bilərsən?

Sual yeni cavablar üçün bağlıdır.
Ən yaxşı cavab olaraq seçildi
1

Salam Nurten,

Birincisi, tezliklə sağal.

İnfarkt, ürək əzələsinin müvafiq hissəsinin bəslənə bilməməsi və koronar arteriyalardakı bir narahatlıqdan sonra oksigen çatışmazlığı səbəbindən ürək əzələsinin müvafiq hissəsinin çatışmazlığı nəticəsində şiddətli sinə ağrısı ilə ortaya çıxan bir xəstəlikdir. ürəyin və ölümlə nəticələnməsi mümkündür.

Koroner arteriyalar: Bunu aortanın ilk qolları, qanı ürəkdən bütün bədənə paylayan ən böyük damar kimi düşünə bilərsiniz.

Böhrandan sonra ürəyin nə qədər tezliklə müdaxilə edəcəyi, ürəkdəki tıxanma ölçüsü, zədələnməsi və ürəyin bu tıxanmadan nə qədər təsirlənməsi vacibdir. Bu müddətdən sonra bir həyat tərzində dəyişiklik etmək faydalı olacaq. Doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz və onun tövsiyələrinə uyğun olaraq davam etməlisiniz.

Tələsməməlisən. Qəlbinə, ruhuna və bədəninə istirahət etmək üçün vaxt verməlisən. Rutin fəaliyyətlərə nə vaxt qayıdacağınızı, ürəyinizdəki yükün necə azaldılacağını, işinizi dəyişdirməyiniz lazım olub olmadığını və birdən-birə yarana biləcək digər sualları həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun.

İnfarktdan sonra nəzərdən keçiriləcək məsələlər atlanarsa, yenidən infarkt keçirmək mümkündür. Çünki ürək böhranına səbəb olan ateroskleroz ömürlük bir xəstəlikdir.

Ürək tutmasına səbəb nədir?

⚠️ Genetik meyl
⚠️ Hipertoniya
⚠️ Diabet
⚠️ Xolesterol
⚠️ siqaret çəkmək
⚠️ Artıq çəki
⚠️ Sağlam olmayan pəhriz

Bunları həyatınızdan çıxarmadığınız müddətdə, yeni infarkt keçirmə riskiniz davam edəcəkdir. Təkrarlanmamaq üçün bu amillər çox təsirli şəkildə müalicə olunmalıdır. Təkrar infarkt zədələnmiş ürək üçün daha təhlükəli və ölümcül ola bilər.

Pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz

Pəhriz dəyişiklikləri ikinci bir infarkt riskini azaltmağa kömək edə bilər.

✔️ Daha çox meyvə və tərəvəz
✔️Həftədə 2 porsiya balıq
✔️ Dərisiz quş əti
✔️ Fındıq və baklagiller
✔️ Bütün taxıllar
✔️ Zeytun yağı ilə hazırlanan yeməklərin istehlakı
✔️ Az yağlı süd məhsulları
✔️ həftədə 5-6 yumurta

Tabağınızın müxtəlif tərəvəzlərlə doldurulduğundan əmin olun. Konservləşdirilmiş və dondurulmuş tərəvəz və meyvələrin tərkibində duz və şəkər olmadığı müddətdə istifadə edilə bilər.

Ümumiyyətlə nədən çəkinmək lazımdır

Artıq şəkər, duz və zərərli yağlar istehlak etməyin. Doymuş yağları məhdudlaşdırmalı və trans yağları özünüzə tamamilə qadağan etməlisiniz.

❌ Yorğun olmaq, oturaq olmaq
❌ Stress
❌ Hər cür fastfood
❌ Qızardılmış, hətta evdə hazırlanan yemək
❌ Duz, şəkər
❌ Tərkibində duz və ya şəkər olan konservləşdirilmiş qidalar
Chips Cips, peçenye, dondurma kimi qəlyanaltılar
Frozen Hazır dondurulmuş yeməklər
❌ Xəmir xəmirləri və tortlar
❌ Ketçup, mayonez
❌ Ət (Məhdud)
❌ Alkoqol, siqaret
❌ Hidrogenləşdirilmiş bitki yağları (Trans piylər)

Balıq istehlakı

Həftədə iki porsiya balıq yeyilməlidir. Balıq ürək üçün ən yaxşı qidalardan biridir, ancaq düzgün çeşidləri seçməlisiniz.

? Qızıl balıq
? Sardina
? Alabalıq
? Siyənək
? ton balığı

Bunların hamısı Omega-3 ilə zəngin balıqlardır. Xolesterolun azaldılmasına və damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən Omega-3 yağ turşuları ehtiva etdiyi üçün ən yaxşısı hesab olunur.

natrium istehlakı

Təzyiqə nəzarət etmək üçün gündəlik natrium qəbulunu 1.500 mq və ya daha az ilə məhdudlaşdırın.

İçki istehlakı

Ən faydalı içki həmişə sudur. Çay və qəhvə içə biləcəyinizi həkiminizə soruşun. Asılı olmayaraq, krem, süd tozu və şəkər əlavə etmədən içməlisiniz.

fiziki məşqlər

Yaxşı bəslənməyə əlavə olaraq müntəzəm idman ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Yaxşı dincəldikdən sonra ağır olmamaq şərti ilə gündə ən azı 1 saat gəzinti, idman və uzanma hərəkətləri etməlisiniz.

Çəki artıqlığı

Artıq çəki ürəyə lazımsız stres verir. Pəhriz və idman arıqlamağa kömək edəcəkdir. Ancaq bəzi hallarda bu kifayət deyil. Artıq çəki aysberqin yalnız bir hissəsi ola bilər. Mübarizə etmək üçün atacağınız addımlar barədə doktorunuzla danışın.

Stresslə mübarizə

Stress ürək sağlamlığınıza mənfi təsir göstərəcəkdir. Meditasiya və ya özünü idarə etmə üsulları ilə stresi azaltmağa kömək edin.

Siqareti buraxmaq və alkoqolun məhdudlaşdırılması

Alkoqol qanı incəldir, buna görə ürək böhranı keçirdiyiniz təqdirdə onu normada istehlak etməlisiniz. Siqaret çəkmək də yalnız ürəyinizə zərər vermir. Onu tərk etmək üçün bir çox səbəbin olduğunu bilirsiniz.

Sağlam bir ürək üçün pəhriz növləri

Pəhriz saxlamağa qərar verərsinizsə, əvvəlcə həkiminizə müraciət edin. Hər növ pəhriz ürəyiniz üçün uyğun deyil.

Tərəvəz, meyvə və dənli bitkilərin qəbulunu artıran birini seçin; az yağlı süd məhsulları, quş əti, balıq, baklagiller, tropik olmayan bitki yağları və qoz-fındıq daxildir; şirniyyat, şəkərli içkilər və qırmızı ət istehlakını məhdudlaşdırın. Sağlam bir çəki saxlamaq üçün pəhrizi fiziki fəaliyyətlə birləşdirərək istehlak etdiyiniz qədər kalori yandırın.

➜ DASH (Sürətli Diyet)

Təzyiqi azaltmaq üçün hazırlanmış bir pəhrizdir. Aralıq dənizi pəhrizi kimi yağsız ət və bitki mənşəli qidalara diqqət yetirir.

Digər pəhrizlərdən əsas fərq: DASH, yeməklərinizdəki sodyumu azaltmaq məqsədi daşıyır.

Nə istehlak edilə bilər

‌✔️ Tərəvəz
‌✔️ Meyvələr
‌✔️ Bütün taxıllar
‌✔️ Az yağlı və ya az yağlı süd məhsulları,
✔️ ‌Balıq
✔️ ‌Fasulye
✔️ ‌Bitişim yağları

Onlar tükənməyəcəkdir

❌ ‌Pat ət
❌ ‌Pat süd məhsulları və hindistan cevizi, xurma
❌ ‌Tropik yağlar, məsələn, işlənmiş qidalar
Ugar ‌Qənd
❌ ‌Duz

➜ Aralıq dənizi pəhrizi

Aralıq dənizi pəhrizi natrium qəbulunu birbaşa məhdudlaşdırmır, lakin çox miqdarda bitki qidası səbəbindən təbii olaraq natrium qəbulunu azalda bilər.

Bu pəhriz sağlam yağlar, zeytun yağı, baklagiller, balıq və dənli bitkilər və müxtəlif təzə tərəvəz və meyvələrə yönəldilmişdir. Süd və ət yeməkləri yalnız ara sıra yeyilə bilər.

Pəhrizinizə süd məhsulları daxil etməyə qərar verərsinizsə, tərkibində% 1 və ya daha az yağ olmalıdır.

➜ Bitki mənşəli pəhrizlər

Bu pəhriz minimum ət istehlakını yaradır. Bunlar meyvə və tərəvəz, dənli bitkilər, baklagillerdir. Ürək-damar (ürək və qan damarları) xəstəliyi olan insanlarda B12 vitamini az olduğu üçün ciddi bir vegan və ya hətta vegeterian pəhrizi etmələri tövsiyə edilmir. Bir peskatarian (balıqdan başqa ət yeməyən şəxs) və ya məhdud ətli bitki mənşəli bir pəhriz yaxşıdır.

Daha çox bitki qidası yemək ürək xəstəliyi, xərçəng, inmə və tip 2 diabet riskini azaldır.

Daha az ət yemək eyni zamanda daha az doymuş yağ və xolesterol istehlak etmək deməkdir.

Pesketaryanlar B12 vitamini, sink, kalsium və ya zülal çatışmazlığına səbəb olmadan ət yeməyi dayandırırlar. Ümumiyyətlə, bu pəhriz Aralıq dənizi pəhrizinə bənzəyir. Yalnız bir ət istisna edir. Balıq əti. Dəniz məhsullarında ehtiyacınız olan Omega-3 yağ turşularının mənbəyini ehtiva edir.

Nə istehlak edilə bilər

✔️ Paxlalılar
✔️ Şirin və duzlu balıq
✔️ xərçəngkimilər
✔️ Kabuklu balıq
✔️ Tərəvəz
✔️ Meyvələr
✔️ Toxumlar və günəbaxan toxumları
✔️ Bütün taxıllar
✔️ Fındıq
✔️ Yumurta
✔️ Süd məhsulları

Bunlar tükənə bilməz

❌ İsti qanlı heyvanların əti

➜ Təmiz qida pəhrizi

Təmiz yemək özlüyündə bir pəhriz deyil, yemək vərdişidir. Prinsip işlənmiş qidaları minimuma endirmiş bütün qidaları istehlak etməkdir ki, yemək masasında daha az boyalar və qoruyucu maddələr qalsın. Duz və şəkər olmayan konservləşdirilmiş və dondurulmuş qidalar bu qaydanın istisnasıdır.

Təmiz yemək pəhrizinin mənfi tərəfi odur ki, evdə çox yemək bişirməlisiniz. Restoran və kafelərdə yalnız bir stəkan içmək olar.

Təmiz yeyən pəhriz duz, şəkər və doymuş yağ qəbulunu avtomatik olaraq azaldır. Bu pəhrizə qırmızı ət məhdudiyyətini əlavə etsəniz ürək üçün həqiqətən yaxşıdır.

Nurten xanım, ən xoş arzularımızı bir daha çatdırırıq. Özünüzə yaxşı baxacağınıza ümid edirəm ...

Şərh redaktə edildi

Çox sağ olun, sualıma belə ətraflı cavab gözləmirdim. Qidalanma haqqında mənə məlumat verdiyiniz üçün çox sağ olun.

2